Mindtemp

Stress

Vad är

stress?

Ett vanligt förekommande tecken på ohälsa är stress. Stress är en naturlig, fysisk och mental reaktion som har hjälpt människan att överleva när den har behövt extra kraft och fokus till exempel när vi blev jagade av ett rovdjur. Rent fysiologiskt kan vi se stress genom att hjärtat pumpar ut mer blod, framförallt i armar, ben och hjärna; matsmältning hämmas; urinblåsa och tarm kan tömmas och humöret förändras.

I det moderna samhället startas en stressreaktion när man upplever att man behöver prestera, till exempel när vi skriver ett prov eller har en deadline. Därför är små mängder stress bra lite då och då. För lite stress gör att man blir uttråkade. För mycket stress under för lång tid, utan återhämtning, gör att vi presterar sämre, och riskerar att bli utmattad. 

Mät din stress nu och få resultatet i din mail inom en minut. Det är snabbt, enkelt och gratis!

Utmattnings syndrom

Enligt Vårdguiden är följande tecknen på farlig stress eller utmattningssyndrom:

  • Du är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad
  • Du har svårt att somna på kvällen och kanske vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om
  • Du har svårt att koppla av och varva ner
  • Du känner dig likgiltig för vad som händer omkring dig, nedstämd och orolig
  • Du har svårare att koncentrera dig
  • Du får dåligt minne
  • Du känner av ångest
  • Du har lätt att fastna i negativa tankar
  • Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker
  • Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning
  • Du känner dig stel, spänd och får ont i kroppen
  • Du känner dig uppgiven och trött, och undviker därför sociala kontakter
  • Du har tappat lusten för sex
  • Du får infektioner lättare och oftare
  • Du känner det svårare att andas ordentligt
  • Du upplever att tiden inte räcker till och höjer därför tempot ytterligare
  • Du väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist
  • Du behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen, eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst
Svenska
English