Psykologisk forskning och teori bakom Mindtemps Digitala Coach
Titta på videon för att få en tydligare bild av ohälsan på arbetsplatsen
Den effektiva organisationen
Hur skapar vi effektiva organisationer? Det var en fråga som redan F.W. Taylor forskade om på 1900-talets början. Taylers bok, The Principles of Scientific Management är framröstade som 1900-talets viktigaste management forskning och teori bok baserat på Taylors vetenskapliga perspektiv.
Sedan dess har vi haft en mängd olika teorier, mer eller mindre vetenskapliga. Där de flesta, eller alla, har utgått från organisationsmodeller där individen ingår som en grupp.
Glöm inte att A. Maslow lyfte faktisk upp individens behov, och kanske var den förste som använde begreppet psykologisk trygghet. Vi kommer till det senare.
Sverker, grundare av Mindtemp, var med under 80-talet och praktiserade processmodellering, en av de grundläggande metoderna för att skapa effektivitet. Men inte ens processmodellerna behandlade medarbetarna som individer, det var olika roller med olika funktioner.
Idag vet vi bättre att vi är olika som individer. Senare års forskning visar att det är när vi integrerar olika perspektiv, det vill säga olika individers kultur, erfarenhet och kunskap som vi verkligen kan skapa effektiva organisationer.
Men det är fortfarande en sak som saknas. Mindtemp argumenterar för att individernas hälsa och välmående fortfarande inte är prioriterade. Därmed följs och förbättras inte individens hälsa och välmående på ett strukturerat och vetenskapligt sätt.
Psykologin bakom Mindtemp bygger på forskning och teori som syftar till att förbättra individens hälsa och välmående. Individen, eller medarbetaren, som mår bra och kan prestera på topp, utgör en förutsättning för att skapa effektiva och hållbara organisationer. Organisationer som mår bra, och där alla bidrar med sin unika kompetens och erfarenhet skapar också kreativitet, utveckling, effektivitet och konkurrensförmåga. Vilket ger kundlojalitet och EBIT-resultat.
Mindtemp och forskning om effektiva organisationer
Som vi tidigare nämnt, är Maslow den förste att skriva om psykologisk trygghet.
Utifrån nuvarande forskning vet vi att det som betecknas psykologisk trygghet är en av de viktigaste faktorerna för att skapa effektiva team. Det bygger på att alla olika individer med sina respektive kompetenser kan och är med och bidrar till att skapa förbättringar och effektivitet i organisationen.
Psykologisk trygghet missar det Mindtemp, och senare studier visar – att psykologisk trygghet bygger på att medarbetarna mår bra!*
En medarbetare som inte mår bra, är stressad, och sover dåligt, har reducerat sin produktivitet med 20-60%. Detta är ett stort spann, men det beror helt enkelt på att vi är individer och reagerar olika på ohälsa.
Studier från bl.a Karolinska Institutet visar på 38% produktivitetsförlust vid hög stress! Internationella studier kommer fram till liknande resultat.
En natts dålig sömn räcker för att skapa irritation och sämre effektivitet i en grupp. Vi som företagsledare kan inte skapa effektiva organisationer med psykologisk trygghet om inte våra medarbetare mår bra!
Googles Aristoteles projekt - forskning om effektiva team
Google är en spännande organisation. Du har säkert hört talas om att medarbetarna har möjlighet att spendera 20% av sin tid på projekt de anser vara viktiga, gärna med en koppling till att göra gott.
Här har vi till exempel deras meditationspraktik som är resultatet av en individs intresse för att skapa ökad kreativitet och hälsa.
Ett annat projekt är Aristoteles. Googles ville förstå varför en del team var effektiva, och varför andra team inte lyckades prestera.
Allt bottnade i att de produktiva teamen hade bättre samarbete! Samarbete som baserade på att alla deltog i diskussionerna.
Det hade Amy Edmondson forskat om, och det kallas psykologisk trygghet.
Mindtemp mäter och analyserar psykologisk trygghet. För dig som kund innebär det att du ser nuläge, men viktigare, vad är det som kan förbättras.
Mår alla bra och KAN delta? Eller finns det individer som inte mår bra, inte har sovit, kanske ligger på för hög stress för att vara funktionell, eller inte känner att hans eller hennes kollegor är stöttande.
Allt detta ser du i enkla visualiseringar baserat på Mindtemps avancerade analys.
Den dolda stressen
3 av 10 är farligt stressade
Boka ett möte idag!
Hur skapar Mindtemp psykologisk trygghet och effektiva team?
Personlig utvecklingsteori och Mindtemps modell
Google är en spännande organisation. Du har säkert hört talas om att medarbetarna har möjlighet att spendera 20% av sin tid på projekt de anser vara viktiga, gärna med en koppling till att göra gott.
Här har vi till exempel deras meditations praktik som är resultatet av en individs 20% projekt. Detta och andra initiativ skapar ökat självledarskap, som tillsammans med bl-a psykologisk trygghet skapar effektiva team.
Mindtemp använder forskningen bakom självledarskap för att skapa bättre och hållbar hälsa, men också bättre dialog och samarbete. Det är 2 sidor av samma sak. En av de saker som skapar mest stress och ohälsa på arbetsplatsen är kollegor som inte samarbetar, eller värre, om det förekommer mobbing eller psykologisk osäkerhet.
12 kategorier som samverkar till hållbara och lönsamma organisationer
Sömn och vila
Du vet säkert att sömn och vila är grundläggande för din hälsa och välmående.
Mindtemp hjälper dig analysera din sömntrend. Baserat på analysen ger Mindtemp dig konkreta råd och puffar (nudging) dig till bättre sömn.
Mindtemp visar dig också samband mellan sömn och andra hälsokategorier. Och ger dig tips till inspiration för bättre sömn och hälsa.
Enligt sömnforskarna är bra sömnrutiner det viktigaste för hållbar sömn. Du kan läsa hur du skapar bra sömnrutiner i vår blogg.
Arbete och kollegor
Mindtemps studier har identifierat 5 underkategoriertill Arbete och Kollegor som alla samverkar kring en hållbar hälsa och effektivitet på arbetsplatsen. Dessa är;
- Ledarskap tror vi att alla vet har en betydande påverkan.
- Kollegorna är en annan kategori som påverkar både hälsaoch effektivitet.
- Psykologisk trygghet som Googles forskning identifieratser vi som en viktig påverkans faktor.
- Motivation eller engagemang är effekten och en tidig indikator på hur organisationen mår.
- Regelbundna pauser är Mindtemps femte kategori som indikerar ett hållbar och effektiv organisation.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är tillsammans med sömn, näring och sociala relationer grundläggande för en god mental, emotionell och fysisk hälsa.
Mindtemps fokus är hur fysisk aktivitet påverkar din hjärna och därmed ditt mentala och emotionella välmående. Idag vet de flesta att fysisk aktivitet hjälper hjärnan att bilda nya hjärnceller, reducera stress och stödjer hjärnans plasticitet.
Mindtemp visar hur din fysiska aktivitet påverkar din övergripande hälsa. Vi ger dig tips från positiv psykologi hur du kan skapa mikro-rutiner och lyfter fram den senaste forskningen kring fysisk aktivitet, allt för att inspirera och stötta dig till ett bra välmående.
Ps du vet att om du rör dig mer kommer du också att sova bättre och få bättre mental energi Ds
Motivation
Vad gör oss motiverade och engagerade? Det är en stor och komplex fråga.
När Mindtemp pratar motivation lyfter vi fram både motivationsforskning och neurologiska faktorer som dopamin.
Genom både litteraturstudier och egna studier vet Mindtemp idag att motivation inte bara är positivt. De som blir utbrända är oftast de som ligger på en hög motivation och driver sig själva hårt. Dessutom är självmordsfrekvensen högre för ”dopaminjunkies”, det vill säga de som ständigt söker kickar i form av riskfyllda aktiviteter.
Mindtemp stödjer dig till bättre balans, att blanda aktivitet och dopamin med vila och återhämtning för bättre psykosocial hållbarhet.
Mental energi
Alla vill väl vakna utvilade och pigga, fulla av energi inför vad dagen har att erbjuda. Det vill säga att ha bra mental energi. Den trista motsatsen är att känna sig trött, irriterad och med en känsla av att behöva kämpa sig igenom dagen.
Många av oss upplever att tillvaron idag är minst sagt hektisk. Gränsen mellan arbete och fritid suddas ut för allt fler. Det är en utmaning att hitta en balans i tillvaron när allt är tillgängligt hela tiden i mobil och dator. Här krävs det mental energi för att planera och agera på ett bra och effektivt sätt.
Mindtemp ger dig råd och stöd för att skaffa bättre mikrorutiner, det hjälper dig minska påfrestningar från vårt digitala samhälle.
Har du någon gång stått i ett rum och undrat vad det var du skulle göra? – Det kan vara ett tecken på sviktande koncentration och minne, som är varningssignal för bland annat skadlig stress.
Det första du ska göra är att titta på din sömn, hur har du sovit de senaste veckorna?
Välmående
Mindtemp använder forskning från Positiv Psykologi, Kognitiv Beteendevetenskap och en dos filosofi för att stödja ditt välmående. Med ett bra välmående skapar du en buffert mot skadlig stress och andra sjukdomar.
Att må bra handlar inte enbart om avsaknaden av sjukdom utan också på vilken inställning du har till det liv du har. Det kan låta som en klyscha men det är väl belagt i forskning att de som har en realistisk optimism klarar livet bättre.
Välmående är subjektivt, och du kan träna dig till ett ökat välmående. Mindtemp hjälper dig till ökad självreflektion för ökad självinsikt som gör att du kan identifiera mönster hos dig själv. Dessa kan du sedan bearbeta och Mindtemp hjälper dig följa din utveckling.
Emotionell förmåga
Vår förmåga att acceptera och kunna hantera känslor och tankar, avgör hur våra sociala relationer, både privat och professionellt, fungerar. Och är väldigt viktigt för vår hälsa.
Den emotionella förmågan utvecklas genom livet och precis som för mycket annat går det att träna.
En god emotionell förmåga handlar bland annat om att kunna kontrollera sitt humör och sina impulser även när vi är trött och stressade. Det är också viktigt att fokusera på sådant du kan påverka, att ha medkänsla med dig själv och andra. Det hjälper dig igenom motgångar av olika slag.
Ett enkelt sätt att träna upp sin emotionella förmåga är att öva på medveten närvaro med självreflektion. Har du en nyfiken och accepterande inställning till det du upplever kan du förbättra det du ser du vill förbättra.
Mindtemp ställer frågor som hjälper dig identifiera hur du reagerar i olika situationer, och med det skapa en bättre emotionell förmåga även när du är stressad och har mycket att göra. Du övar dig på att se på dig själv och andra med ökad förståelse och tolerans.
Vänner och familj
Vänner och familj är grundläggande för vår hälsa. Många reflekterar på ålderns höst över att ha försummat vänner och familj, och önskar att de gjort annorlunda.
När vi har det svårt, är det vänner och familj som blir vår första hjälp att hantera svårigheten. När vi har lyckats eller vill dela vår glädje, är det vänner och familj som vi först och främst gör det med. Utan dessa nära sociala relationer mår vi helt enkelt sämre. Vi ser också att dåliga relationer med nära och kära är en kraftig stressfaktor.
Inte minst Coronapandemin har visat hur viktiga de sociala relationerna är för att vi ska må bra. Många av de som drabbats hårdast av psykisk ohälsa under pandemin har varit ensamma och isolerade. De har saknat ett naturligt och dagligt inslag av nära sociala relationer.
Mindtemp påminner och stöttar dig, även när du är stressade, att fokusera på nära och kära.
Finns det fler sätt att skapa hållbar hälsa och effektivitet?
Många av oss, kanske de flesta, försöker hinna med så mycket som möjlig under dagarna. Det kan bli kontraproduktivt, ju mer vi försöker pressa in, desto mer stressar vi och desto mer skapar vi in-effektivitet och på sikt, stressrelaterad ohälsa.
Ett av de bästa sätten att skapa effektivitet och hinna med det vi vill i vardagen, är genom bra rutiner som ger bra vanor.
Läser vi om effektiva individer, allt från Barack Obama, Warren Buffet till entreprenörer som Bill Gates, är att de använder effektiva vanor, de förenklar sin vardag.
Vanor har också blivit en egen utbildning på Stanford, ett av världens främsta universitet. Här undervisar BJ Fogg om hur vi kan skapa effektiva vanor.
Vi har utgått från BJ Foggs teorier och annan forskning om vanor för att integrera en funktion i Mindtemp-appen som hjälper dig och dina kollegor att skapa bra och effektiva vanor.
Det hjälper dig att hinna med mer, samtidigt som du stressar mindre.
Är det dags att skapa bättre hälsa och effektivitet i er organisation, maila hello@mindtemp.com och boka en demo. Vi kan också räkna, ta fram en kalkyl för ROI vad det skulle innebär att sänka stressen i er organisation
Mindtemps effekt i praktiken
- Bättre självledarskap & hälsovanor
- Ökad dialog och samverkan - Kaffesnack
- Underlag till proaktiva & kostnadseffektiva interventioner vid behov
- Lägre stress & bättre medarbetar kvalitet på bara 30 dagar
- Och kostar inte mer än en kopp kaffe, per månad!
