Är all träning bra för hjärnan?

juni 9, 2022

Ja, du blir kanske, som jag, lite fundersam och tänker* att olika träning borde påverkar hjärnan på olika sätt. Och då tänker du rätt.

Träning är bra för hjärnan, och som det mesta här i livet är det en avtagande marginalnytta. Den optimala nivån verkar finnas vid 5 timmars kombination av cardio och styrketräning per vecka.

Sedan kan träningsintensiteten påverka vilka områden i hjärnan som aktiveras.

Lågintensiv träning aktiverade hjärnregioner involverade i kognition och uppmärksamhet. Högintensiva aktiviteter aktiverar påverkar humör och känslor. Både låg och högintensiv träning förbättrar humöret.

Lågintensiv träning definieras som cirka 50 % av en persons maxpuls. Högintensiv träning cirka 75 % maxpuls eller högre under 18 minuter. 

Mekanismerna för de olika hjärneffekterna inkluderar neurokemiska förändringar i laktat, kortisol, neurotransmittorer och endorfiner.

Och sedan har vi en stressreaktion vid träning. Ökning av kortisol från träning kan förbättra arbetsminnet. Kroniska förhöjningar från stress har motsatt effekt.

Vill du ha tips och kunskap om välmående & stress, följ Mindtemp här på Linkedin. Eller om du föredrar nyhetsbrev, gå till vår hemsida och skriv upp dig där. 

Och vill du ha hjälpa att skapa hållbar hälsa i din organisation, hör av dig berättar vi hur.

Stay healthy
Mindtemp

Källa; https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200130115430.htm?fbclid=IwAR34kF_aoiGACgaxW5oN4gtEWxGgYrowGzFvYayZjJI9J8tD55zRX42nP5s

 

Var det här inlägget intressant och användbart? Dela med vänner!
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

Menu

Denna webbplats använder cookies för att förbättra användarupplevelsen och för att analysera prestanda och trafik på webbplatsen. Vi delar också information om användningen av vår webbplats med våra sociala media- och analyspartners.