Solljus på morgonen är livsviktigt
Solljus, inklusive det blå ljuset är livsviktigt för oss på morgonen. Du har kanske hört att blått ljus kan vara skadligt eller farligt. Och det kan det vara, det mesta är skadligt i för höga doser. Men ljus på morgonen är livsviktigt för oss. Det blå ljuset sätter igång och styr vårt hormonsystem, och därmed […]
Självledarskap och Digitalisering
De senaste åren har självledarskap blivit allt mer populärt. Det är många perspektiv som driver självledarskap, inte minst pandemin som digitaliserat vårt arbete snabbare än någon teknik. Vi ser också bantning av HR-funktionen, önskan om ökat engagemang och självstyrande team som drivkrafter. Jag tror att kraven på självledarskap kommer att öka, inte minst då allt […]
EQ och Psykologisk trygghet
De senaste åren har Psykologisk trygghet varit populärt. Innan dess pratades det mycket om EQ. Men hänger dessa ihop och om så, hur? Här är en fredagsreflektion. 1990 publicerade Peter Salovey och Joe Mayer sin forskning kring Emotionell Intelligence, EQ, och 1995 följde Daniel Goleman följde upp med sin bestseller ”EQ – Why it matters […]
McKinsey och mental hälsa
Stora konsultorganisationer som McKinsey och Accenture satsar på mental hälsa. Varför – svaret är enkelt, det är lönsamt. Mental hälsa har blivit “populärt”. Mindtemp var med i Accentures stora tävling HumAInity Open Innovation Challenge 2020, som fokuserade på hur AI kan hjälpa till att förbättra mental hälsa. Nu satsar McKinsey på mental hälsa. Eller som […]
Fyra fysiska symptom på skadlig stress
Är du som jag och många andra, stressar du för mycket. Men när blir stressen för mycket och hur vet du det?
Mikrostress eller hur du förhindrar skadlig stress
Det är fortfarande sommar och många av oss har eller har haft semester.
Vilka klarar den amerikanska armens uttagning bäst?
När vi tänker på den amerikanska armens uttagning tänker många på kraftiga killar som kan springa hur länge som helst. Och visst, det behövs muskler och kondition, men vad är viktigaste? Vilka klarar en “hell week” bäst? Man skulle kunna tro att det är de starkaste som klarar den amerikanska armés uttagning bäst. Eller för […]
Tro inte allt du tänker
Tro inte allt du tänker. Använd RAINs Har du tankar som snurrar i ditt huvud. Tankar som; om bara…, vad tänker dem om mig, men varför sa jag så, varför sa dem så, varför kan jag inte …. Helt enkelt en mängd negativa tankar om dig själv, ditt beteende och din situation. Tankar som dessa […]
Ligger du på rätt stressnivå?
Har du hört dig själv säga att du ”bara ska göra en sak till” innan du är klar. Frågar du dig själv hur du kan få mer gjort under dagen? Känner du dig dessutom lite otillräcklig? Då ligger du förmodligen på en hög stressnivå. Jag har ofta försökt ”göra en sak till” innan nästa möte. […]
Varför andningen är så viktigt vid stress
Respiratorisk psykofysiologi handlar om andningens betydelse för hälsan och är speciellt viktigt vid stress. Stress leder ofta till förändringar i vår andning, vilket i sin tur ger störningar i kroppens biologi. Andningsproblem vid stress är välkänt. Inte minst sedan 1920-talet då utbrändhet hos första världskrigets skyttegravssoldater beskrevs. Under Coronakrisen har vi fått lära oss syresättningens […]
